Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla wszystkich członków rodziny. Dobrze jest połączyć wspólne spędzanie wolnego czasu z uprawianiem sportu, co wpłynie korzystnie na zdrowie. Do sportów rodzinnych zalicza się między innymi:
Jest to sport pełen rywalizacji. Grać w niego możesz na własnym podwórku, wystarczy, że kupisz kosz i piłkę. To doskonała propozycja dla całej rodziny, która uczy przede wszystkim pracy zespołowej. W koszykówkę możesz grać w pojedynkę, ćwicząc rzuty albo w dwóch drużynach; możliwości jest wiele. Koszykówka wpływa korzystnie na koordynację i wytrzymałość, pomaga także w integracji z bliskimi.
Do tej gry wystarczą dwie osoby i jest ona niezwykle prosta. Nie wymaga specjalnego wyposażenia, musisz jedynie zainwestować w rakietki i lotki. W badmintona może grać cała rodzina, niezależnie od wieku jej członków. Według przeprowadzonych badań sport ten poprawia funkcjonowanie wzroku, zwiększa wytrzymałość, ogólną sprawność, a także przyspiesza reakcje zachodzące w mózgu. W rozgrywce mogą uczestniczyć dwie osoby albo więcej w zależności od liczby posiadanych paletek. To świetna gra ucząca również uczciwej i zdrowej rywalizacji.
Kolejnym sportem, w którym może uczestniczyć cała rodzina, jest siatkówka. W większych miastach znajdują się specjalne boiska do gry w wersję klasyczną albo plażową. Inną opcją jest zakupienie przenośnego zestawu i rozstawienie go w ogródku. Sport ten da wiele radości wszystkim członkom rodziny niezależnie od ich wieku. Mecz możesz rozegrać z dziećmi, a także zaprosić do wspólnej gry przyjaciół czy sąsiadów. W jednym meczu może wziąć udział nawet do 12 zawodników, a więc możesz zaangażować wielu członków rodziny. Siatkówka jest świetną aktywnością, która pozwala spalić kalorie i poprawić wydolność organizmu.
Ping-pong, czyli tenis stołowy można uprawiać właściwie wszędzie. Potrzebujesz jedynie siatki i paletek, w tej grze może wziąć udział dowolna ilość osób, gdyż przy stole zawodnicy mogą zamieniać się ze sobą. To bardzo prosta gra uwielbiana zarówno przez dzieci, jak i przez dorosłych.
Rower jest idealną propozycją dla całej rodziny. Można na nim jeździć na krótkie wycieczki, jak i te dłuższe. Wraz z polepszeniem się kondycji członków rodziny, możesz wyruszać ze swoimi najbliższymi na dalsze wycieczki. Taka aktywność przede wszystkim wzmacnia mięśnie, kręgosłup, dotlenia organizm i poprawia formę. Dzieci mają okazję również do poznawania otaczającego je świata. Jeździć na rowerze lubią zarówno maluchy, jak i osoby starsze.
Rodzinnym sportem jest również jazda na rolkach, która ucieszy zwłaszcza tych najmłodszych. Rolki to świetna zabawa, a do tego taka aktywność dotlenia organizm, wzmacnia mięśnie oraz kondycję. Co ważne, możesz spędzać czas z rodziną na świeżym powietrzu. Wybierz jedynie dobrą powierzchnię do jazdy, aby uniknąć nieprzyjemnych upadków. Uprawiając ten sport z całą rodziną, pamiętaj o ich bezpieczeństwie! Koniecznie zaopatrz najmłodszych w kask i ochraniacze.
Jeśli kochasz góry i uwielbiasz się wspinać, górskie wspinaczki będą strzałem w dziesiątkę! Jednak taka aktywność musi również spodobać się dzieciom, warto więc zadbać, aby wycieczka była dla nich atrakcyjna. Przygotuj wcześniej dziecko, pomóc w tym mogą zajęcia na ściance wspinaczkowej. Kierunek takiej wycieczki dopasuj do możliwości całej rodziny, trudne szlaki mogą okazać się dla młodszego dziecka zbyt trudne do pokonania.
Dzieci uwielbiają pływać, jest to dla nich świetna rozrywka. Aby oswoić maluchy z wodą, przez cały rok możesz chodzić z nimi na basen. Wtedy nie będą się obawiały wejścia do wody w jeziorze czy morzu. Pływanie doceniane jest również przez osoby dorosłe, gdyż jest to sport nieobciążający stawów. Możesz pływać, nawet jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa, a inne sporty okazały się dla ciebie zbyt ciężkie.
Piesze wędrówki to propozycja dla każdego, a w szczególności osób starszych. Zabierz swoją rodzinę na długą wycieczkę. Dziadkowie będą mieli możliwość spędzenia czasu z wnukami, a dzieci poznają bliżej przyrodę i nieznane im miejsca.
Fot. Luisella Planeta Leoni/Pixabay
